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切迫早産で自宅安静中の過ごし方 ちょっとの緩みで入院に【体験談】

切迫早産自宅安静過ごし方
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私は、妊娠26週で切迫早産の診断を受け、妊娠32週まで自宅安静、32週から入院を経験しました。

最初は優等生と褒められるくらい安静にしていた私。

しかし、ふと安静度を緩めてしまったことで入院することになってしまったんです。

 

自宅安静中私がどのようにすごしていたか、体験談をお話ししたいと思います。

 

今回は

  • 最初に切迫早産の診断を受けた時の状態
  • 私がどのくらい安静にしていたのか
  • 自宅安静中の家事の工夫
  • どれくらい安静度をゆるめたら入院になってしまったか

についてまとめました。

 

  • 他の人はどれくらい安静にしているんだろう
  • どこまで動いてもいいんだろう

などが気になる方、是非お読みください。

 

自宅安静の診断を受けた時の切迫早産の状態

 

私が切迫早産の診断を受けたのは、妊娠26週のとき。

それまでの検診では全く異常は言われず、この日いきなりの診断でした。

 

しかも

私 「なんとなくよくお腹が張る気がして…」

先生 「ちょっとみてみましょうか」

先生 「あっこれは切迫早産ですね」

 

えっ!?

といった感じで、もし私がお腹が張ることを申告してなかったらどうなっていたんだという…。

 

先生から言われたのは

  • 現在子宮頸管2.8センチ。
  • 3センチを切ってしまっているので、自宅安静
  • 家事は一切やらず、極力体を横にして過ごすこと
  • もちろんパートはやめること
  • もし2.5センチを切ったら入院

といった内容。

 

切迫早産の基準は産院によって差がありますが

  • 3センチを切ったら切迫早産
  • 2センチ~2.5センチを切ったら入院

というのが一般的なようです。

 

この時私は、衝撃をうけつつも、安静にすればまた回復して、今まで通りに生活できるようになると思い込んでいました。

 

自宅安静中の一日の流れ

 

診断を受けた翌日から今までの生活は一変。

ほとんどの時間を寝たきりで過ごすようになりました。

 

切迫早産自宅安静中の一日の流れ

  • 7:00 トイレ・洗面
  • 7:20 夫が準備してくれた朝ご飯を食べる
  • 7:40 横になる
  • 12:00 レンジでチンする冷凍のお弁当やチルドのおかずとごはんなどを食べる
  • 12:20 横になる
  • 17:00 だんだん部屋が暗くなってきたなぁって思う
  • 18:30 夫が帰って来る
  • 19:00 夫がチンしてくれたチルドのおかずやごはんを食べる
  • 19:30 3日に一度シャワーを浴びる
  • 21:00 歯磨き・トイレ
  • 21:10 寝る

 

ほぼ食べるか寝てる(笑)

毎日がこんな生活。

書いていない隙間時間は全てソファーで横になっていました。

食事も10分くらいで終わらせてすぐ身体を横たえる。

洗い物も一切せずです。

 

幸い夫が協力的で、まだ上の子もいなかったので、このようにかなり真面目に安静にして過ごすことが出来ましたね。

 

横になっているだけで自分は役立たずだとか、夫に迷惑をかけて申し訳ないとかはそこまで考えなかったんですよね私。(もちろん夫には感謝している)

「こんなにまじめに横になっている私すごい優等生だわ!!」って思ってました。

 

それよりも何もできなくて一日が長いことの方が辛かったです。

毎日毎日部屋がだんだん暗くなるのを感じながら、夫が帰ってくるまで言葉を発することもなく、スマホの画面だけ見ている生活。

周りには楽そうだなと思われそうな安静生活ですが、実際経験すると想像以上に辛い。

かなりストレスが溜まります。

 

ストレスたまって狂いそうになっていた自分に向けて書いた記事がこちら。

>>切迫早産を乗り越える!!安静中のストレスを解消しよう!!

安静中でも出来るストレス解消法を書き連ねました。

「!!」の多さに思いの強さを感じますね。

 

 

 

とにかくできるだけ体を横たえていました。

横になっているときにしていたこと

 

私の場合はほぼ90パーセントスマホを見ていましたね…。

雑誌や本だと腕が疲れて、長時間見るのはスマホが一番便利でした。

 

スマホでやっていたことは

  • ゲームをする
  • 動画を見る
  • 育児漫画ブログを見る

この3つ。

 

ゲームはパズドラとかモンストが流行っていた時期だったので主にそれを。

動画はマツコ・デラックスの番組が好きで、片っ端からその動画をみる。

育児漫画ブログを見ては、出産レポを読んで予習したり、かわいいお子さんの姿を見てわが子に会う日を妄想する。

そんな生活を過ごしていました。

 

いやもう本当にまじめな切迫早産妊婦の姿だったと思いますよ。はい。

 

自宅安静中の家事

 

こんな生活を送っていて、家事が一切できないので、食事は配達してもらったものをチンして食べる毎日。

 

私はみなさんよく知っておられる【co-opdeli】(コープデリ)を利用していました。

地域によっては生協ともいうのかな?

 

チルドのおかずだけでなく、冷凍のお弁当の取り揃えもあるのでかなり助かりましたね…。

ただ冷凍弁当は塩分が気になるし、種類が少なくて飽きるし、心が満たされないしというデメリットはありました。

家族の誰かが食事を作ってくれるようなら、お弁当だけでなく、野菜や肉など、スーパーに売っている物を家まで届けてくれるので、便利です。

 

実際安静生活を続けてみると、やっぱり宅配弁当が一番便利で安心ですね。

チンするだけで食べられるのに栄養バランスが考えられてる。

物によってはカロリーや塩分も抑えてあるので、妊娠中にも適しているんです。

ちょっと前までは宅配弁当ってあまり美味しくなくて高いというイメージでしたが、最近のはすごく進化していて美味しいですし、コンビニやスーパーのお弁当と同じくらいの値段の物も。

同じ値段払うなら栄養バランスが考えられたものの方が断然いいですよね…。

ご飯は夫がいる時に沢山炊いて、小分けして冷凍にしていました。

もちろん自分ではなく、夫にやってもらう。

 

掃除はある程度あきらめていました。

洗濯は夫にやってもらっていた…。

なかなか旦那さんの協力が得られない人もいるかと思います。

どうしても無理な部分は仕方ありませんが、出来るだけ理解してもらいたいですよね…。

病院の検診で先生からも旦那さんに説明してもらえると少しは理解してもらえるかもしれません。

私のときは、先生がメモを書いて下さり、ハッキリと「家事一切禁止」と記載してくれました。

 

うちの夫はよく理解してやってくれたな…。

一度は子宮頸管の長さが回復

 

このような絶対安静状態を経て、一度子宮頸管は3センチ近くまで回復。

先生にも「かなり優等生です」とお褒めの言葉をいただきました。

 

しかし先生からは

  • この後もこの生活をつづけること
  • 里帰り出産を考えているなら、今のうちに里帰りした方がいい

という話がありました。

 

先生によると

  • 一度縮んだ頸管は、縮んだとこまではあっという間にまた縮む
  • 正産期まで気を抜かないように

とのこと。

 

正直2週間程度安静にしていれば問題ないと思っていたのですが、どうやらそうではない!!

 

えっもしかして、正産期に入るまで安静…?

 

このときまだ妊娠28週。正産期の37週まで2か月以上ありました。

 

結局早めに里帰りし、里帰り先の病院に通いつつ様子をみることに。

ただ、里帰りしてからは、日中話し相手がいたので、少しは気が紛れましたね…。

 

安静度を緩めた結果入院に

 

その後実家でも優等生な安静生活を送っていた私でしたが、「もう少しくらい動いても平気なんじゃ・・・?」という不良心がふつふつとわくように。

 

そこで先生に相談してみると、安定しているし、少しなら座ってる時間を増やしてもいいのではという話が。

張り止めもよく張るときだけでいいですよとのこと。

 

そこで、食事のあと20分くらい座っていたり、1回だけ車で外食に連れて行ってもらったりしたんです…。

あとの生活は今まで通りほぼ寝たきり。

 

ところがですね、これがいけなかった。

先生もね、私がここまで真面目に安静にしていると思わなかったようで、ここまで安静にしてやっと保っている状態なのだということに誰も気が付かなかったんです。

 

結局先生の予想と反してそこからまた子宮頸管が縮んでしまい、入院に。

こうして私の自宅安静期間は終了を迎えたのでした。

 

自宅安静中はどれくらい安静にしていたらいいのか

 

これは、「できるだけ極力横になる」としか言いようがありません。

私自身、最大限安静にしていた時は確かに悪化しなかった。

しかし、少し緩めたらあっという間に悪化してしまいました。

 

これはもちろん人によります。

ちょっと動きすぎてしまっていて切早産になってしまった場合、家事しないようにするだけでも回復する人もいるかもしれません。

逆に、ひたすら安静にしていても、縮んでしまう方もいるんです。

 

安静中の辛さは本当に体験した人にしかわからない辛さですよね。

それでも安静にしなくてはならない…。

周りに出来るだけ頼りながら、できるだけストレスを発散できる方法を探しながら、過ごしていきましょう。

 

今日も一日あなたのおかげで赤ちゃんはまた少し大きくなることが出来たはずですよ!!

 

少しでも切迫早産を回復させたい方はこちらも試してみてくださいね。

私が実践して効果の出た、切迫早産を改善させるための3つの方法
私が切迫早産で安静・入院となった際、自分で調べ実践した改善方法についてのまとめ。私はこの方法で正産期を無事迎えることが出来ました。

 

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